低热量的零食有哪些(一分钟学会：低热量的零食推荐)

生活常识 2023-04-30 11:44:20

没有添加蔗糖的水果零食都是低热量的零食，比如西梅干，蓝莓干，脱脂奶酪，海苔，黑巧克力，低脂饼干，苏打饼等。还有爆米花，这，....更多关于低热量的零食有哪些的生活百科，我们随着小编整理的详细内容一起继续深入学习吧。

低热量的零食有哪些

　　没有添加蔗糖的水果零食都是低热量的零食，比如西梅干，蓝莓干，脱脂奶酪，海苔，黑巧克力，低脂饼干，苏打饼等。还有爆米花，这里指的是含脂量比较低的爆米花，坚果类含脂量也不高，坚果里面还含有非常多的微量元素。葵花籽的热量也不高，还含有丰富的亚油酸，容易有饱腹感，亚油酸可以使皮肤柔嫩，防止皮肤干燥和色斑。

　　低热量的零食推荐

　　1、葵花籽

　　葵花籽的热量不会太高，含有丰富的亚油酸，容易让人感到饱，亚油酸有助于保持皮肤柔嫩，防止皮肤干燥和色斑。

　　2、坚果

　　坚果里面是含有非常多的微量元素。而这些元素都是平时在饮食中摄取不到的，比如核桃。坚果还可以帮助提升脑部活力。

　　3、苏打饼

　　苏打饼干是一种低热量的零食，适合减肥吃。

　　4、脱脂奶酪

　　脱脂奶酪含有相对较少的脂肪，蛋白质和钙比普通奶酪更丰富每天摄入600毫克钙，可以帮助身体加速脂肪的消耗。因为低脂奶酪富含钙，所以也可以作为零食帮助抑制龋齿。

　　什么食物抗饿热量低

　　低热量的零食虽然很多，平常适当吃没有太大问题，但是大量吃会导致营养不良，还是要吃主食，来看看这些抗饿又低热量的食物。

　　抗饿又低热量的食物1：盐水虾

　　虾是高蛋白食物中脂肪含量最低的，虾还有虾青素，是一种很强的抗氧化剂，能够抵消体内的自由基，有抗衰老的作用。

　　抗饿又低热量的食物2：水煮蛋

　　可以根据自己喜欢的干湿度来煮来控制煮蛋的时间，水煮蛋还可以蘸些干碟的蘸水，比如说辣椒面，还可以混上些孜然。

　　抗饿又低热量的食物3：糯玉米

　　糯玉米容易增加饱腹感，热量又低，还可以补充多种营养。

　　抗饿又低热量的食物4：糙米饼

　　糙米饼是由糙米和黑米做成的膨化食品，如果想吃膨化零食的话，不妨试试这个。

低热量的零食有哪些(一分钟学会：低热量的零食推荐)

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