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2023-04-30 1173
静态拉伸和动态拉伸有什么不同(10分钟掌握：运动前动态拉伸运动后静态拉伸)
生活常识
2023-04-30 17:37:35
健身是很多人都喜欢的运动方式，不需要太大的空间，只需要一些专业的设备即可，但是健身之前必须要做拉伸运动，但是做拉伸运动也，....更多关于静态拉伸和动态拉伸有什么不同的生活百科，我们随着小编整理的详细内容一起继续深入学习吧。
静态拉伸和动态拉伸有什么不同
健身是很多人都喜欢的运动方式，不需要太大的空间，只需要一些专业的设备即可，但是健身之前必须要做拉伸运动，但是做拉伸运动也分为静态拉伸和动态拉伸，那么静态拉伸和动态拉伸是什么呢?
静态拉伸一般指的是运动者将身体的关节摆放到极度活动的位置，而且将这个姿势要保持15-30秒钟的时间，感觉肌肉有拉伸的感觉的时候就可以停止，比如测压腿，测压腰等动作就属于静态拉伸。
动态拉伸通常指的是运动者将身体用力做一些幅度较大的动作，达到拉伸肌肉的目的，比如高抬腿，提臀跑，开合跳等动作，很多人也叫做热身运动，动态拉伸的目的也是为了让身体中的每个关节和肌肉在短时间内，适应剧烈的运动，让整个身体中的肌肉提高一定的灵活性。
静态拉伸和动态拉伸有明显的不同，静态拉伸在静止状态做拉伸运动，而动态拉伸是需要身体运动起来，达到快速热身的效果。
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