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2023-04-30 1173
吃冬枣会胖吗(知乎问答：冬枣会不会发胖)
生活常识
2023-04-30 17:40:09
冬枣是生活中较为常见的食物，适当食用可以为人体带来很多的好处，但是也有许多要注意的地方，那么吃冬枣会胖吗？冬枣会不会发胖，....更多关于吃冬枣会胖吗的生活百科，我们随着小编整理的详细内容一起继续深入学习吧。
吃冬枣会胖吗
冬枣是生活中较为常见的食物，适当食用可以为人体带来很多的好处，但是也有许多要注意的地方，那么吃冬枣会胖吗？冬枣会不会发胖？冬枣的味道更好，而且营养价值也很高，所以如果不小心吃多了，就很容易导致发胖，下面就来详细了解吧。
冬枣的热量
冬枣的含糖量为25%-38%，高的含糖量不仅表明冬枣很好吃，也同样意味着它的热量不低。一般，冬枣的热量能达到105kcal/g。吃冬枣会胖吗
冬枣吃多了会胖。100克冬枣的热量跟100克米饭（116kcal/g）的热量差不多，而100克冬枣大约就是中等个头6、7颗的样子，很容易吃过量。
冬枣吃多少不发胖
冬枣每天的食用量建议不要超10颗。一次吃太多冬枣，容易导致糖分及热量摄入过多，引起发胖。少量多次吃冬枣，一次吃2-3颗，一天的摄入量控制在10颗以内为宜。
冬枣什么时候吃不发胖
冬枣在两餐之间当零食吃，不易发胖。因为吃冬枣能增加饱腹感，缓解饥饿感，降低食欲，能一定程度上限制下一餐的进食量。饭后1小时吃冬枣，也可以帮助消化，不会发胖。
冬枣食用禁忌
1、月经期间不适宜吃红枣
女性在月经期间不适合吃红枣，特别是体内湿气重伴有有水肿症状的女性。枣味酸甜，多吃会促进唾液分泌，湿气会聚集在体内，造成水肿现象更加严重。容易水肿的女性应该多吃一些祛湿利尿的食物。月经期吃红枣的话则是会造成经量过多，一般是要生理期之后才开始吃红枣。
2、体内燥热不宜吃红枣
红枣属于温补的食物，如果体内火气大的人再吃红枣则是会造成火上添油，会造成湿热的症状发生。同时红枣含糖量很高，也不适合糖尿病病人食用，容易导致血糖升高
3、吃枣后不要马上吃高蛋白食品
红枣中含有大量的维生素C，而维生素C会使大量的蛋白质凝结成块反而影响身体对蛋白的消化和吸收。一般在吃完红枣后的一到两个钟头后再吃高蛋白的食品。特别要注意的是，枣不能跟海鲜类的食物同吃，食用过量会引起食物中毒。
4、红枣最好不要跟黄瓜或萝卜一起食用
萝卜中含有抗坏血酸酶，黄瓜中则含有维生素分解酶，这两种成分都可能破坏其他食物中的维生素。
5、红枣也不要与动物肝脏同食
动物的肝脏富含铜、铁等元素，铜铁离子极易使其他食物中所含的维生素氧化而失去功效。
6、服用退热药时不要食用红枣
服用退热药物同时食用含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体，减少药物初期的吸收速度。枣属于含糖量高的食物，故不能与退热药物同食。
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