吃蔬菜需要注意什么(10分钟掌握：蔬菜的食用禁忌具体有哪些)

生活常识 2023-04-30 17:55:11

日常生活中我们总是要吃一些蔬菜的，蔬菜的营养价值很高，吃了对身体的好处也很多的，按时蔬菜也有一定的饮食禁忌，比如有的时候，....更多关于吃蔬菜需要注意什么的生活百科，我们随着小编整理的详细内容一起继续深入学习吧。

吃蔬菜需要注意什么

日常生活中我们总是要吃一些蔬菜的，蔬菜的营养价值很高，吃了对身体的好处也很多的，按时蔬菜也有一定的饮食禁忌，比如有的时候太过寒凉的蔬菜对于胃寒的人是不太适合的。那么，一般吃蔬菜需要注意什么？蔬菜的食用禁忌有哪些？

蔬菜的食用禁忌

1、西红柿：忌餐前吃

餐前吃西红柿容易使胃酸增高，食用者会产生烧心、腹痛等不适症状。而餐后吃西红柿，由于胃酸已经与食物混合，胃内酸度会降低，就能避免出现这些症状。

2、胡萝卜：忌与酒同食

如果将含有丰富胡萝卜素的胡萝卜汁与酒精一同摄入体内，可在肝脏中产生毒素，引起肝病。

3、香菇：忌过度浸泡

香菇富含麦角甾醇，这种物质在接受阳光照射后会转变为维生素D。如果用水浸泡或过度清洗，就会损失麦角甾醇等营养成分。

4、豆芽：一定要炒熟

豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。否则，由于豆芽中含有胰蛋白酶抑制剂等有害物质，食用后可能会引起恶心、呕吐、腹泻、头晕等不良反应。

5、苦瓜：一定要先焯

苦瓜所含的草酸可妨碍食物中钙的吸收。因此，在炒苦瓜之前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，待去除草酸后再炒菜。

6、甘薯：不能与柿子同食

两者相聚后会形成胃柿石，引起胃胀、腹痛、呕吐、严重时可导致胃出血等，也不宜与香蕉同食。

7、菠菜：不宜与豆腐同食

菠菜与豆腐同食，易使人缺钙，当然亦忌与韭菜同食。菠菜豆腐汤是民间的传统家常汤菜，以其清淡爽口而深得人们喜爱。然而现代医学研究表明，菠菜和豆腐不应同时吃。

8、茄子：经期忌食

茄子性凉滑，脾胃虚寒不宜多吃，妇女经期前后也要尽量少吃。

9、芋头：过敏者不宜吃

芋头独特的黏液会使手掌红肿发痒，但有效的药用成分就在黏液上，故烹煮前不要故意洗掉黏液。但过敏体质者最好少吃。

4种蔬菜不能生吃

山药、西兰花生吃不易消化。专家建议，含淀粉较多的蔬菜，如土豆、山药、红薯、芋头不要生吃。这些食物生着吃，不仅其中的淀粉等营养物质不容易被人体消化，还会让人产生腹胀等不适感。

西兰花、菜花等十字花科蔬菜，含有丰富的膳食纤维，煮熟再吃不仅口感更好，人体也更容易消化。

菠菜、空心菜、竹笋、茭白等含草酸较多的蔬菜，也最好焯水去除大部分草酸后再凉拌。因为草酸在肠道内与钙结合成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙的吸收。

扁豆等各种豆角生吃易中毒。专家还提醒，大多数豆角，如扁豆、菜豆、刀豆等都不适合生吃。这是因为扁豆外皮的皂素和豆子的红细胞凝集素都对胃肠道刺激强烈。

除此之外，还有很多其他蔬菜也是不能生吃的，在吃之前要多加了解哦。

吃蔬菜需要注意什么(10分钟掌握：蔬菜的食用禁忌具体有哪些)

日常生活中我们总是要吃一些蔬菜的，蔬菜的营养价值很高，吃了对身体的好处也很多的，按时蔬菜也有一定的饮食禁忌，比如有的时候太过寒凉的蔬菜对于胃寒的人是不太适合的。......以上就是小编为你精心整理的【百科知识】吃蔬菜需要注意什么(10分钟掌握：蔬菜的食用禁忌具体有哪些)的全部内容，全文共计字数：2048个，希望对你有所帮助。

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