晚餐不吃对身体有害吗(教你解读：不吃晚餐对身体的危害)

生活常识 2023-04-30 18:18:33

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晚餐不吃对身体有害吗

　　晚餐不吃对身体有害。长期不吃晚餐会得胃病，会导致低血糖、神经衰弱等疾病。还会导致失眠、工作效率以和学习效率受到影响，会降低大脑功能、增加患上胆结石的几率。不吃晚餐会使身体所需的营养物质缺少，新陈代谢变慢，身材也会变瘦，但这是病态的瘦，对身体有很大的坏处。晚餐可以少吃，吃五分饱，多吃五谷杂粮蔬菜水果。

　　不吃晚餐对身体的危害

　　1、不吃晚餐对植物神经功能会造成影响，甚至会引起神经衰弱，导致失眠。

　　2、容易得胃病，长达10个小时的空腹期间，很容易得胃病。胃一直处于空的状态，没有食物来减少胃酸浓度，饥饿感会导致胃腺分泌出大量胃酸，会对胃黏膜造成一定的侵犯。长期不吃晚餐的人患有胃炎、胃溃疡的可能性比其他人高。

　　3、长期不吃晚饭，没有食物运送到肠道系统中，肠道不能吸收食物中的营养，肠道蠕动会因此而缺乏，身体也会因为缺乏营养而出现营养不良。身体所需的营养物质的缺少，新陈代谢就会变慢，也会使身材变瘦，但是这种是一种有病态的瘦，会影响身体的发育和抵抗力。

　　4、不吃晚餐会导致低血糖、会出现心慌、多汗、乏力等表现，会影响工作和学习效率。

　　5、降低大脑功能以及增加患上胆结石的几率。

　　吃晚饭的好处

　　1、能提供丰富营养

　　晚餐要注意饮食均衡，多吃蔬菜有助于提供丰富的维生素，保障晚上机体的需要。

　　2、恢复精力

　　吃晚餐之后，身体有了足够的能量供应，可以重新恢复到活跃的状态。

　　3、有助于睡眠

　　在睡眠时需要消耗一定的能量，吃晚餐可以补充这一部分的身体所需，提高睡眠质量。

　　4、减少疾病

　　如果不吃晚餐，可能会导致肠胃吸收变慢，胃液增多，影响内部的酸碱平衡，引发多种肠胃疾病。

　　5、晚餐控制食用量

　　晚餐需要注意控制食用量，吃半饱就行了。晚饭如果来不及消化，很容易导致脂肪在体内累积，影响体重。

晚餐不吃对身体有害吗(教你解读：不吃晚餐对身体的危害)

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