香蕉片吃多了会发胖吗(教你解读：香蕉片每天最多吃几片)

生活常识 2023-04-30 18:20:40

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香蕉片吃多了会发胖吗

香蕉片是香蕉制成的干燥的零食，许多人爱吃香蕉，但是香蕉的存储可能不是很方便，香蕉片是比较容易携带和食用的，也有香蕉浓郁的味道，许多人都当做零嘴吃，有些人会担心吃了会长胖，那么香蕉片吃多了会发胖吗？香蕉片每天吃多少为宜？

香蕉片的热量

每100克香蕉片的热量为533大卡，其中含脂肪26.67克，碳水化合物66.67克，纤维素3.33克。同等量香蕉的热量为91大卡，香蕉片比香蕉的热量高出5倍多。

香蕉片吃了会长胖吗

香蕉片是真空油炸制成的，颜色好看，口感酥脆，但也因为加入大量的油，所以香蕉片的热量和脂肪含量都很高，吃多了容易长胖。

香蕉片吃了好吗

香蕉片吃了没有坏处。和普通的油炸食品相比，香蕉片真空油炸的温度低于100度，而且氧气分压非常低，避免了脂肪的过度氧化，也避免了致癌物形成问题，安全性较高，所以是可以放心吃的食品。

香蕉片每天吃多少好

每100克香蕉的热量，相当于同等量米饭热量的4倍之多。所以对于普通人来说，每天吃香蕉片不宜超过50克，而减肥的人摄入量就应该更少了，不宜超过20克。

不宜吃香蕉的人群

1、消化道溃疡病人

消化道溃疡病人的胃酸分泌较多，胃肠的收缩能力相对较差，如果是吃香蕉的话很容易加重肠胃病病情，所以不能吃香蕉。

2、糖尿病患者

香蕉的含糖量较高，100克香蕉肉中含有近20克的糖，糖尿病人是不宜吃含糖量高的食物的，否则很容易加重病情。

3、肾炎水肿患者

香蕉中含有的较多的钾元素，如果是肾炎、水肿、心力衰竭的患者吃香蕉的话，很容易导致血液中钾含量升高而加重水肿，增加心脏、肾脏的负担而使病情恶化。

4、腹泻患者

腹泻患者不能吃香蕉，香蕉具有润肠滑肠的作用，腹泻病人肠道已经很脆弱，如果再吃香蕉的话会加重腹泻，不利于康复。

5、关节炎肌肉痛患者

香蕉能够使局部的血液循环速度减慢，而使代谢产物滞留在体内，再加上香蕉含糖量较高，吃香蕉会消耗身体内更多的B族维生素，这都会加重关节疼痛、肌肉疼痛。

6、体质虚寒的人

体质虚寒的人也最好不要吃香蕉，香蕉属于性寒食物，特别是胃寒、虚寒的人，吃香蕉会加重体寒症状，不利于身体健康。

香蕉片吃多了会发胖吗(教你解读：香蕉片每天最多吃几片)

香蕉片是香蕉制成的干燥的零食，许多人爱吃香蕉，但是香蕉的存储可能不是很方便，香蕉片是比较容易携带和食用的，也有香蕉浓郁的味道，许多人都当做零嘴吃，有些人会担心吃......以上就是小编为你精心整理的【百科知识】香蕉片吃多了会发胖吗(教你解读：香蕉片每天最多吃几片)的全部内容，全文共计字数：1704个，希望对你有所帮助。