二十四节气清明养生知识(10分钟掌握：清明时节生活起居饮食知识)

生活常识 2023-04-30 18:24:45

清明时节养生要深入到生活的方方面面，包括作息规律，饮食习惯，精神锻炼等都需要作出最佳调整。那么，清明的时候生活各方面要怎，....更多关于二十四节气清明养生知识的生活百科，我们随着小编整理的详细内容一起继续深入学习吧。

二十四节气清明养生知识

　　清明时节养生要深入到生活的方方面面，包括作息规律，饮食习惯，精神锻炼等都需要作出最佳调整。那么，清明的时候生活各方面要怎么做呢?下面一起来了解二十四节气清明养生知识，关于清明时节生活起居饮食知识。

　　二十四节气清明养生知识清明时节生活起居饮食知识

　　1、起居

　　在这一节气中，人不可闭门不出，更不可在家中坐卧太久。因为中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。应当保持乐观的心情，经常出去到树林、河边散步，多呼吸新鲜的空气，并进行一些适当的体育运：保持充足的睡眠，早睡早起。身体要注意经常清洁，尤其是手要勤洗。

　　《修龄要旨》中说：“切忌子后行房，阳方生而顿灭之，一度伤于百度。”便是告诫人们不可在夜里十一点以后进行性生活。古人认为子时以后进行房事，会损伤体内刚刚生长的阳气，对身体有很大损害，并且认为这种损害相当于一百次性活对身体的损害，因此性生活最好不要安排在后半夜。从现代生活来考虑。

　　熬夜太晚，往往会影响第二天的精力，熬夜太晚会扰乱人的生物钟，造成神经功能絮乱，所以熬夜也是不可取的。

　　2、饮食

　　清明时间最好不要食用发物，像是竹笋，鸡肉等等，最好是吃一些能够养肝养肺的食品，像是山药，淡菜，菠菜等等。这个时候老年人的支气管炎也比较容易发作，所以最好是吃一些健脾补肾的食物。

　　此外，清明时节的时候空气中的湿度比较大，这个时候最好也可以吃一些去湿的食物。早晚起来注意保持房间的通，。多吃一些富含维生素，蛋白质的食物，增强身体的免疫力，预防感冒。

　　3、精神

　　清明是一个纪念先祖的日子，加上“清明时节雨纷纷”，人们难免会感到情绪低落。养心贵在立志养心指思想修养、精神调摄、意志锻炼。养心要求“心安”。只有心安，达到心平气和、心思安定，才能养生长寿。养心要调理自己的情志与精神，因为倩志与精神是生命的根本。终日心神不定，烦躁不安，焦虑失眠，精神衰弱，则高血压、冠心病等慢性疾病将随之而来，严重影响身体健康。

　　4、和缓运动型

　　在春风和煦的日子里，健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你。且走且跑且停，时快时慢，这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪，消除疲劳，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。

　　清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的中轻度体育活动。在风和日丽的春天，举家老小集体外出，适当地跑步跳跃，可以疏通冬日的气血积郁，让精神压力得以缓解，使心胸开阔，心情愉悦，更能使人体正气增强，提高对疾病的抵抗力。同时，要使情绪抑郁，应做到心胸开阔、乐观愉快，一定要让情志生机盎然。

二十四节气清明养生知识(10分钟掌握：清明时节生活起居饮食知识)

清明时节养生要深入到生活的方方面面，包括作息规律，饮食习惯，精神锻炼等都需要作出最佳调整。那么，清明的时候生活各方面要怎么做呢?下面一起来了解二十四节气清明养生......以上就是小编为你精心整理的【百科知识】二十四节气清明养生知识(10分钟掌握：清明时节生活起居饮食知识)的全部内容，全文共计字数：2212个，希望对你有所帮助。

阅读全文

标签: 二十四节气清明养生知识

【免责声明】本站所有文章(含图片和视频)由网站用户自行上传发布,平台仅提供信息存储服务,并不代表本站立场和观点,若有侵犯你的权利,请及时联系我们删除。

二十四节气清明养生知识(10分钟掌握：清明时节生活起居饮食知识)

二十四节气清明养生知识

最新文章

推荐文章

标签列表