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2023-04-30 1173
减肥早餐吃什么(教你：最减肥的早餐搭配)
生活常识
2023-04-30 18:47:53
早餐是一天中最重要的一餐，吃不好，上午没精神。但是对于减肥的人就苦恼了，减肥早餐吃什么好呢?太差营养跟不上，太好又怕发胖，....更多关于减肥早餐吃什么的生活百科，我们随着小编整理的详细内容一起继续深入学习吧。
减肥早餐吃什么
早餐是一天中最重要的一餐，吃不好，上午没精神。但是对于减肥的人就苦恼了，减肥早餐吃什么好呢?太差营养跟不上，太好又怕发胖，今天就来给大家推荐几款最减肥的早餐搭配，这样吃营养和减肥两全其美了。
减肥早餐吃什么?
1、苹果、鸡蛋、果蔬汁
减肥的人饮食方面应摄入富含纤维素的食物，这样可以让你的肠道蠕动更快，有利于消化的同时也有助于健康，推荐苹果。早餐不用太多，一个苹果、一个鸡蛋再加一杯果蔬汁，糖分、蛋白质、维生素、矿物质等营养素都摄入了，是不错的早餐搭配。
2、三明治、果蔬汁
早餐可以选择制作一个鸡蛋三明治配合一杯果蔬汁，既能果腹，又能满足营养的需求。三明治的面包片推荐采用全麦面包，搭配的鸡蛋可以用煎蛋。果蔬汁的选择就很多了，可以是橙子胡萝卜汁，也可以是黄瓜猕猴桃汁，据个人口味搭配。
3、黑米粥、燕麦馒头
粥加馒头的典型的中式早餐，用黑米熬制成的杂粮粥可以补充能量，还不怕胖;然后再搭配一个馒头，早餐的分量也就够了。
4、豆浆、鸡蛋、面包
中西结合，豆浆可以为人体提供优质的植物蛋白，热量还低，怕胖的人完全不担心发胖问题。搭配一个鸡蛋，可以补充豆浆所没有的营养，还能果腹。如果不够吃，再来两片全麦面包，让你一天充满能量。
当然，减肥的早餐搭配还不只以上四种，只要不吃高糖、多油，注重搭配水果和蔬菜就是一顿合格的早餐。
标签: 减肥早餐吃什么
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