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2022-04-03 748
现在学生戴眼镜的越来越多了,上课也越来越累,那么在日常生活中,我们可以通过哪些简单的小动作帮助恢复视力呢,如何做对缓解视觉疲劳效果最好?
搓手慰目
这是最简单有效的一个方法,就是把手搓热了捂眼睛,当然也有穴位要求,目的就是让眼部肌肉得到放松,血液循环的更好,这样不断练习能更好的保护好眼睛,缓解视觉疲劳。
转动眼球
可以在休息是面部不动,但是眼睛看前后左右各个方向,不停的转动眼球,让眼睛按照一个方向转动,达到缓解疲劳的目的。转动眼球时速度要适中,不快不慢,自己掌握好节奏,快了容易晕,慢了达不到效果。
远看近看
眼睛疲劳时,可以切换不同的视角,间隔看远处的景物和近处的物品,来回反复看一会,就能让自己的眼睛感觉不那么累了,尤其是看一些绿色植物或树木,不仅视力有所改善,心情也会更好。
猛睁轻闭
当眼睛累了的时候,也可以猛然间快速的张开眼睛,然后再轻轻、慢慢的闭上眼睛,这样做效果也是不错的,都会缓解眼部肌肉疲劳,有助于改善视力。
尽力前看
在保持头静止的状态下,无论是眼睛尽力向上、向下、向左还是向右看,都对缓解视觉疲劳有好处,因为在看的过程中眼部肌肉处于紧绷状态,跟平时是两种状态,所以对恢复视力或者缓解视觉疲劳有帮助。
用眼卫生
有时我们不注意用眼卫生,可能会加重近视程度。比如看电视离得很紧,躺着看书,看手机时间太长等等,这些都能让近视者眼镜度数增加,所以为了让我们度数不再增长,也有注意卫生用眼,平时保护好自己的眼睛,尽量多做一些缓解视力的运动,以防加重近视。
不要频繁摘戴眼镜
佩戴眼镜以后,平时如果用的时候比较多,最好是白天戴着眼镜,晚上再摘下来。可有些同学每节课上课戴眼镜,下课就摘下来,期间还要摘戴几次,对眼睛不太好。
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