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高考饮食 2021-11-22 07:28:14

补脑增强记忆力保持饮食和营养均衡非常重要，可以在此基础上选择有针对性的食物，主要有： 1、坚果类食物，像核桃、杏仁、松子、葵花籽，因为含有亚油酸、亚麻酸，不饱和脂肪酸，含有丰富的维生素和矿物质，所以具有软化血管、益智健脑的作用； ...

增强记忆力的食物

有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷。那么，增强记忆力的食物有哪些呢？下面小编整理了一些相关信息，供大家参考！

哪些食物可以增强记忆力

牛奶：牛奶是很常见的增强记忆力的食物，牛奶中含有丰富的蛋白质，钙，以及大脑中所必需的氨基酸，都是大脑需要的重要营养物质。对于想要增强记忆力的人来说，多喝牛奶是很有好处的。

核桃：核桃是大家公认的健脑食物，核桃中含有丰富的脂肪和蛋白质，对于大脑有很多好处。对于想要增强记忆力的人来说，可以多吃核桃，这样可以增强脑功能，促进大脑组织细胞代谢。

燕麦：燕麦一直被营养学界称为“大脑的粮食”，燕麦中还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等。锌可以增强记忆力，所以，燕麦是很好的健脑食品。

蔬菜类：在生活中，多吃蔬菜对于增强记忆力也是有很多好处的。像是西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色鲜艳的蔬菜，富含丰富的抗氧化剂，可以保持大脑的健康活力。

水果类：多吃水果对于增强大脑记忆力也是有好处的，像是橘子，菠萝，草莓，香蕉等，都含有大量的维生素A，B1和C，属于碱性食物，可以消除大量的酸性食物对神经系统造成的危害。

大脑的记忆力强弱除了靠积极的锻炼和掌握记忆规律外，还与大脑中的乙酰胆碱含量有关系。而乙酰胆碱含量丰富的食物有：大麦芽，花生，鸡蛋，全麦粉，大米，核桃等等。

同样充分的蛋白质也是大脑功能的必需品，像是谷类，面包，乳酪品，土豆，面条等食物都含有丰富的蛋白质。

维生素A、B、C对于良好的记忆力也是很有帮助的，维C也被称为脑力泵，是大脑活动所必需的物质。像是坚果油，鸡蛋，深色叶类蔬菜，动物肝脏，以及所有的黄色或橙色蔬菜。

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