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2022-07-10 1382
超7成中小学生睡眠时间达9小时 具体怎么回事(中学生每天需要睡眠几小时)
高考新闻
2022-02-17 21:52:41
超80％中小学生睡眠时长未达标，如何保证他们的睡...
我觉得中小学生睡眠时长没有达标，主要是因为学业以及平时娱乐的时间太多，要想要保证他们的睡眠时间，就要在学业方面减轻压力，以及要控制中小学生玩游戏，手机的时间2021-03-22回答者:XFX21676377075个回答超八成中小学生睡眠时间未达标，早晚自习该不该取消？... 详情
超7成中小学生睡眠时间达9小时
22日，据教育部新闻发布会消息，96.1%的小学和97.4%的初中上午开始上课时间做到“小学不早于8:20、初中不早于8:00”的规定要求；7714万份家长无记名问卷反映，秋季学期有76.2%的学生睡眠时长达到或接近“小学10小时、初中9小时”的规定要求。
超7成中小学生睡眠时间达9小时
今日，教育部召开新闻发布会，围绕加强中小学“五项管理”工作介绍“我为群众办实事”实践活动成效。据了解，全国98.7%的学校建立了睡眠状况监测制度，96.1%的小学和97.4%的初中上午开始上课时间做到“小学不早于8:20、初中不早于8:00”的规定要求，少数地区因为时差原因制定了符合当地实际的作息时间。7714万份家长无记名问卷显示，秋季学期有76.2%的学生睡眠时长达到或接近“小学10小时、初中9小时”的规定要求，比2020年底有关调研结果有较大提升，有的学校还提供了午休时间和条件。总体上看，睡眠时间改善取得了积极成效。
如何提高睡眠质量
睡前冲个热水澡：
临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
降低卧室室温：
实验证明当卧室室温在摄氏18—24度时，床上温度为27—30度的时候，睡眠质量最好。
注意卧室灯光：
卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。
中学生每天需要睡眠几小时
我国政府早在1951年下发的《关于改善各级学校学生健康的决定》中就明确规定，初中生睡眠时间应该达到9小时，高中生的睡眠时间要达到8小时。1979年教育部、卫生部联合下发的《中小学卫生工作暂行规定（草案）》中再次重申了这一规定。2008年颁布... 详情
标签: 超7成中小学生睡眠时间达9小时 高考新闻
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