心理书推荐(心理书单 - 心理学好书推荐)

专业排名 2023-01-08 14:38:01

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01推荐书籍：

《0次与10000次：

创造全新的人生脚本》

《0次与10000次：创造全新的人生脚本》的作者是德国殿堂级的心理学家吉塔•雅各布，他致力于研究认知行为疗法、图式疗法、门诊、临床心理学和心理疗法。作者认为，我们在一般情况下都能很好地掌控自己的日常生活，但还是会有一些丢失掌控感的时刻，在类似的事情上犯错、吃亏、受伤。我们之所以会一次次走进同样的死胡同，本质上是我们的“应对方式”出了问题，相同的“应对方式”，带来的结果是0次与10000次的区别。

作者提出，每个人的思维和行为模式是由内在的四部分人格决定的：内在小孩、内在审判者、应对方式、成人自我。通过图式疗法的深度觉察和练习，我们能看到自己内心的创伤、冲突、心结，我们可以重新理解自己难以驾驭的感受和情绪，并通过刻意练习，我们可以找到保护自己的能力，拥有一个更加稳定、智慧的成人自我，同时，通过深度的觉察和修正，我们可以改写自己的人生脚本，创造新的关系模式和行为模式，从而让我们的内心得到疗愈并走向幸福的生活。

02推荐书籍：

《心理学与生活》

《心理学与生活》包含着丰富的教育思想和独特的教学方法，是美国斯坦福大学等多年来使用的教材，也是被许多国家大学的“普通心理学”课程选用的教材，同时也是一般大众了解心理学与自己的极好读物。这本书通过介绍心理学与自我、个性、潜意识、职场、婚姻等的相互关系，阐释心理学对人的行为、思想所产生的影响，把心理学知识与理论与人们的日常生活与工作相联系，带领你探索神秘的心理世界。

03推荐书籍：《也许你该找个人聊聊》

作者洛莉·戈特利布是心理健康话题的专家、资深心理治疗师。《也许你该找个人聊聊》这本书讲述了发生在诊室中的故事。人们会在这个私密空间里展现出最真实、最脆弱的一面，在这里人们获得了陪伴和倾听，当痛苦终于被言说，人们才有勇气去感知去思考自己做了什么，也有智慧去发掘更多可能的不同选择。

作者做得最有勇气的事就是诚实的讲述自己的人生难题，而且她还给自己找了一位心理咨询师去寻求帮助。治疗师自己是一个单身的职场妈妈，四十多岁时遭遇失恋，几乎崩溃。当她作为来访者向心理治疗师诉说自己的内心，才更加感受到了心理咨询为何具有治愈和改变的力量。我们无法逃避痛苦，只能承认，只有直面的勇气，才能走出困境和痛苦。作者认为当我们身处痛苦或迷茫的时刻，不该独自扛着，可以找心理医生聊聊，会发现所有困境其实都有出路。实在不行，就来看看这本书吧，我们在现实生活中所有的困惑，都能在这本书中找到希望。

04推荐书籍：

《自控力》

《自控力》的作者凯利·麦格尼格尔教授是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。作者的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。经过她多年的研究发现，人们关于自控的很多想法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，她要求自己的学生了解影响自控的心理陷阱、生理学基础和各种社会因素。这门被认为可以“改变一生”的课程，就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，为何自控力如此重要，以及自控力如何发生作用。

05推荐书籍：

《情感勒索》

《情感勒索》是美国心理治疗师苏珊·福沃德的作品，畅销全球 20 年的心理学经典，终结以爱为名的操控游戏，摆脱一再退让的恶性循环。我们最亲密的人，对我们的杀伤力是最大的，关系中可能存在的情感勒索现象，一方希望凡事都按自己的方式来，却因此牺牲了另一方的利益。勒索者抓住受害者的恐惧感、责任感和罪恶感，双方一起被困在恶性循环之中。福沃德对勒索者和受害者的类型做了归纳，并对情感勒索的根源做了全面、深刻的分析。

这本书适用于那些想要与亲人、好友、伴侣维持亲密关系，但又受困于他们的情感控制的人，旨在帮助我们建立健康而崭新的人际关系。面对情感勒索，真的需要很大的勇气，最重要的是：摆正立场，坚定信心。这本书不仅会给你科学的指导方法，也会给你突破屏障的勇气。

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