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史上最疼的舞蹈基本功是什么最痛苦的舞蹈基本功

招生计划 2021-11-08 06:17:30 863 作者：文/招生网

导读：最痛苦的舞蹈基本功有很多的同学是非常的想知道，史上最疼的舞蹈基本功是什么，整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！练舞最疼的基本功有哪些一、立：(1)趾关

舞蹈基本功什么最疼？

基本功训练包括：软开度，跳转翻，耐力，平衡性，稳定性，协调性，爆发力的训练。其中最疼的就是练习软开了，就是压腿开胯什么的2020-04-02回答者:污污哒小仙女儿6个回答1中国舞最痛的基本功是什么?...

史上最疼的舞蹈基本功是什么

有很多的同学是非常的想知道，史上最疼的舞蹈基本功是什么，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！

练舞最疼的基本功有哪些

一、立：

(1)趾关节断开，靠墙立，断开脚趾，并脚踝，慢下。

(2)4 5 6岁的小孩，坚持五分钟左右

(3)7 8岁的小孩，坚持八分钟左右

(4)10岁左右的小孩，坚持十分钟左右

二、前韧带和膝盖：

坐在地上，三人一组，一坐一拉一压(勾脚)，这个动作有利于前韧带的拉开，和膝盖的直。

小朋友，3-5分钟

大点的孩子，10分左右

三、切跨跟：

躺在地面，脚外开，脚跟往里，把腿往地面上推，使整个跨都贴在地面上，跨跟响后往下压，韧带一节一节往下压。

四、开跨：

(1)趴跨，青蛙趴;躺跨反青蛙趴压垮;撕跨。

(2)大跨小跨

五、肩:

(1)站在学生的后面把她的肩往上拉。

(2)双肩放在把杆上，双手伸直，手放在肩胛骨上往里推

(3)趴在地上，双手互相抓着手肘，膝盖顶在肩胛骨中间往前推。

(4)甩肩：双手伸直交替往后甩。

六、腰：

(1)练腰要先解决气息问题拉腰时往里推，疼就放，和呼吸相结合。

(2)拉腰完帮孩子拍拍背

(3)甩腰，吊腰膝盖离地，手腿伸直

舞蹈的基本功是什么

基本功第一要素：站

行家一出手就知有没有，基本功不扎实你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你没戏了!

"站"不好，不要谈其他基本功和动作，所以站为第一要素!

提高方式：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站!

基本功第二要素：立

立是站的延伸，在立的过程中在保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心。

立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻

提高方式：把杆半脚尖、单脚半脚尖;把下半脚尖、单脚半脚尖;

基本功第三要素：直

"直"主要指腿直、后背直这两大块，腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。

"直"练得好，线条漂亮，挺而不僵

提高方式：把杆所有动作都贯穿着“直”的要求，脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷，腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔

基本功第四要素：行

有的学生让他摆动作看着还不错，一走动，舞姿、体态全部走样，原因就在于“行”的基础太薄弱，“行”因其重心移动较快，对学生的身体控制能力要求陡增!

"行"练得好，能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。

提高方式：步伐单一练习;步法组合;步法舞姿综合组合

基本功第五要素：韧

"韧"是指身体的柔韧能力，也就是大家所说的软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。

"韧"解决得好身体的空间表现力就强，完成动作的阻力就小。

提高方式：压、踢、耗、甩

基本功第六要素：快

"快"是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈

"快"练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高。

把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打击都是解决"快"的有效方式。

基本功第七要素：轻

"轻"指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。

"轻"解决得好，动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。

提高方式：蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。

基本功第八要素：稳

"稳"是指动作平稳、舞姿准确

稳练得好，动作行云流水、舞姿转换精确

提高方式：移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。

最痛苦的舞蹈基本功

我也是学舞蹈的连基本功很苦的哦做好心理准备告诉你我以前在老师教我们练得一些舞蹈基本功吧 1 压腿找一个地方吧腿压在上面注意，地方的高度要让自己的胯感到一丝丝痛然后，跨在上面的脚要绷直，挺直腰板，双手拉直，用自己的手去碰绷直更多...

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