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高考前紧张焦虑睡不着怎么办

心理辅导 2021-10-30 09:51:59 244 作者：文/考试网

导读：高考前很焦虑，睡不着怎么办？：高考前紧张是很多考生一种普遍存在的现象，尤其是越临近高考这种焦虑现象越明显，有的学生甚至睡不着觉，整晚都很精神，白天没心情复习

首先睡不着对考生的影响不会很大，考生是因为心情焦虑紧张导致无法入眠，睡不着不代表睡眠不足，短时间内对考试不会有太大影响，但如果长期睡眠不足，会导致记忆力下降，精神萎靡。考试前睡不着觉，先需要调整心情，如果有心思做考题，可以试着...

高考前紧张焦虑睡不着怎么办

高考前紧张是很多考生一种普遍存在的现象，尤其是越临近高考这种焦虑现象越明显，有的学生甚至睡不着觉，整晚都很精神，白天没心情复习，周而复始，很苦恼，怎么办呢？

高考前怎么缓解紧张情绪

高考前部分考生出现了很多不良反应，越到高考前夕，紧张情绪越会在考生心中膨胀，因而高考生会更加焦虑、不知所措。考试紧张是在所难免的，就算在平时的一些小测试当中，我们考试前也会有同学习惯性地多去几趟厕所，这都可以理解，如果考试前紧张可以给自己积极的心理暗示，多做几次深呼吸。

另外，不要太把高考当回事，以一颗平常心去面对高考，像平时一样复习就可以，不要因为快要考试了就心情浮躁了，只要你拿出平时那个心态复习就可以，不要受其他同学的影响，要有大事面前不惊慌失色、兵来将挡水来土掩的状态。

高考紧张完全是自己给自己的，压力其中有一部分来源于家长或外界，但很大一部分原因还是来自于自己，所以要缓解紧张情绪和高考压力，就不要去想这些无关的事情，专注于复习高考文化课知识，当你的精力完全投入于某件事之中时，就不会有多余的时间和精力胡思乱想了，这才是缓解紧张焦虑的根本。

高考前有部分同学因为各种原因会出现头疼失眠的情况，甚至考虑吃安眠药来缓解症状，但这不是个好办法。失眠的原因主要还是焦虑造成的，也就是说高考压力太大，对自己的要求过高，想的太多。如果晚上睡不着觉，可以适当学一会习，但不要太晚，累了就睡觉，建议背英语单词，如果不灵可以学自己的弱科。

晚上睡不着觉最好不要熬夜学习超过12点，因为过了午夜一般就很难入睡。晚上不困的同学要合理安排作息时间，调整好生物钟，人的作息时间都是很规律的，长时间按照一个固定时间作息就会形成规律，所以建议到时间就睡觉，谁不着可以看5秒入睡的图片，实在不行可以服微量药物。

高考前晚上睡不着其实也没有太大影响，因为很多高考生复习功课都很晚，有的每天只睡四五个小时，也很健康，所以不要太担心和焦虑这个问题，顺其自然就好，白天困了可以在不耽误学习的情况下小憩一会。

我们说担心其实就是一个人自信心不足的表现，自信心不足往往给人们带来较大危害，它使人们在实施一件事情的时候，往往“心想事成”，例如担心失眠的往往睡不着觉，担心失败的往往不会成功。自信心不足来自于心理上的负面暗示。暗示是一种常见的心...更多内容,百度(www.baidu.com)一下,你懂的。