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高考食谱怎么安排怎样吃出好成绩

高考饮食 2021-10-30 05:58:32 803 作者：文/招生网

导读：高考期间如何安排饮食：高考不光是知识的较量，合理的饮食同样很重要，如何在高考期间吃的好，是每一个人都关心的问题，今天为大家整理了高考食谱应该怎么安排，供

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高考食谱怎么安排

高考不光是知识的较量，合理的饮食同样很重要，如何在高考期间吃的好，是每一个人都关心的问题，今天小编为大家整理了高考食谱应该怎么安排，供大家参考。

高考生的一日三餐该如何安排

早餐要吃好

在高考复习期间，学习的任务非常繁重，而葡萄糖是提供大脑活动的唯一物质，如果早餐不吃好，那么我们在上午的时候就会因为缺少能量而变得精力不足。同学们晚上一般都会学到比较晚，经过一夜的消耗，大脑所需的物质基本已经消耗殆尽，而第二天上午所需要的能量基本上都来自于早餐。所以，吃好早餐可以为大脑补充能量，使我们能保持旺盛的精力来面对繁重的学习任务。

午餐要吃饱

午餐是关系到一个考生一整天健康的关键。高考期间午餐的营养含量占一天供给量的百分之四十。因此，午餐不光是对上午学习的营养补充，更是对下午学习的营养储备。

晚餐要吃巧

晚餐不应吃的过饱，吃的过饱会增加肠胃系统的负担，影响我们晚上的睡眠，应该吃一些容易消化和吸收的食物。高考期间同学们一般都会学到比较晚，这时可以适当的增加一顿夜宵，补充能量，但是不宜吃的过多，也不要吃的太晚。